Na tela de login, clique em “Esqueceu sua senha?”

Insira seu e-mail, número de telefone ou nome de usuário.

Siga o link de redefinição enviado por e-mail ou SMS.

Crie sua nova senha.

Para quem acessa via Facebook

Se você conectou sua conta do Instagram ao Facebook, pode redefinir sua senha usando sua conta do Facebook.

Na tela de login do Instagram, clique em “Entrar com o Facebook”.

Você será redirecionado ao Facebook, onde poderá redefinir sua senha.

Não recebeu o link de redefinição de senha do Instagram?
Se você não recebeu o link de redefinição de senha do Instagram, siga os passos abaixo:

Verifique a pasta de spam ou lixo eletrônico.

Certifique-se de que você inseriu o endereço de e-mail corretamente.

Tente enviar o link de redefinição novamente.

Use o número de telefone para solicitar a redefinição via SMS.

Certifique-se de que o link não expirou (geralmente é válido por 1 hora).

Se o seu endereço de e-mail estiver inativo
Se você não puder usar o seu endereço de e-mail para redefinir a senha, entre em contato com seu provedor de e-mail para reativar sua conta.

Se a sua conta do Instagram foi hackeada
Se você suspeitar que sua conta do Instagram foi hackeada, siga as etapas fornecidas pelo Instagram para recuperar sua conta.

Vá para a página de redefinição de senha do Instagram e solicite o link para seu e-mail ou número de telefone.

Após redefinir a senha, ative a autenticação de dois fatores para maior segurança.

Recuperação de Conta do Instagram (Se for Hackeada)
Se sua conta foi hackeada e você não consegue alterar sua senha, siga estas etapas:

Acesse a página de redefinição de senha do Instagram.

Clique em “Estou tendo problemas para entrar?”

Envie o formulário para o Instagram, informando que você não consegue acessar com seu e-mail ou número de telefone.

O Instagram oferece suporte adicional para recuperação de contas quando é detectada atividade suspeita.

Autenticação de Dois Fatores no Instagram
Para aumentar a segurança da sua conta, ative a autenticação de dois fatores.
Você pode ativá-la em Configurações > Segurança > Autenticação de dois fatores.
Durante o processo de redefinição de senha, um código de segurança será enviado, e você só poderá acessar a conta com o código enviado para o seu telefone.