1. Suba um passo à sua meta a cada treino.
2. A jornada mais longa começa com o primeiro movimento.
3. Quanto mais esforço, mais forte você fica.
4. O suor de hoje é o orgulho de amanhã.
5. Levante mais alto, sonhe mais longe.
6. Persistência é a amiga mais fiel da determinação.
7. Não conte as repetições, conte as vitórias.
8. Se o peso lhe desafia, aceite o desafio.
9. O corpo evolui quando a mente não se cansa.
10. Transforme o que você teme em seu trampolim.
11. A disciplina cria resultados que o talento não pode.
12. Seus limites existem apenas até que você os ultrapasse.
13. Cada gota de suor valoriza a próxima conquista.
14. Treine como se o futuro dependesse disso; o futuro sempre depende.
15. Alimente sua força com coragem, não com medo.
16. A massa muscular é construída com paciência; o sucesso, com esforço.

17. Comece agora, não deixe o amanhã ser um escorpião.
18. A sua história de superação começa quando você se levanta.
19. Suba mais alto do que os seus erros.
20. A cada levantar, a cada alongar, você escuta a sua própria vontade.
21. Não espere por motivação; faça trabalho e a motivação aparecerá.
22. O que você escolhe fazer hoje dita o seu amanhã.
23. Transforme a dor em um aliado que empurra você adiante.
24. Suas metas são apenas metas até que você as qluz outra forma de viver.
25. Cada treino é uma revolução que acontece em você.